Більшість дієт, як правило, передбачає харчування через рекомендовані проміжки часу, вживання певних продуктів, обмеження в розмірі порції. Однак не всі можуть дотримуватись таких вимог: хтось через недостатнє терпіння, а інші – через об'єктивну неможливість дотримуватися рекомендованого режиму. У таких випадках найбільш оптимальним способом позбавлення від зайвої ваги стає дієта для лінивих на воді.
Принцип цієї дієти досить простий: при прояві почуття голоду необхідно випити дві склянки води і лише потім, через 20 хвилин, можна приступати до їди. Крім того, дієта для лінивих передбачає ще одне обмеження - під час їди і протягом двох годин після нього забороняється пити будь-яку рідину. Згідно з відгуками, дієта для лінивих, незважаючи на свою простоту, дозволяє скинути до 3-5 кілограмів за один тиждень.
Принцип дії
Чим же обумовлений ефект простої дієти для лінивих? Насправді все досить просто:
- Вжита вода дозволяє суттєво знизити почуття голоду, внаслідок чого під час їди можна буде насититися її меншою кількістю.
- Вода сприяє розрідженню крові, що тягне за собою прискорення обміну речовин, що, своєю чергою, сприяє більш швидкому розщепленню жирів.
- Після випитих двох склянок води значно зменшується бажання пити газовані та солодкі напої, які є одними з головних ворогів стрункої фігури. Також слабшає полювання «чайувати» і «кавувати», що у свою чергу зменшує ймовірність вживання разом із цими напоями їх традиційних супутників – цукерок, тістечок, печива.
- Вода в достатній кількості дозволяє активізувати багато функцій в організмі, завдяки чому людина позбавляється звичного почуття втоми, стає більш енергійною і рухливою. Всі ці зміни сприятимуть активнішому способу життя і, відповідно, знаходженню сил для занять спортом.
- Дієта для лінивих дозволяє навчитися відрізняти почуття спраги від почуття голоду, які дуже багато людей плутають, тим самим засуджуючи себе до переїдання.
Альтернативна дієта для лінивих
Дуже багато людей практично не вживають протягом дня звичайну воду, віддаючи перевагу сокам, газованим напоям, чаю, каві, тому навіть думка про те, що за один раз необхідно випити дві склянки води, їх лякає. У такому випадку можна скористатися іншою простою дієтою для лінивих, меню якої виглядає наступним чином:
- Сніданок без обмежень. Однак слід пам'ятати про свою мету і намагатися висококалорійним продуктам віддавати перевагу менш поживним аналогам. Так, наприклад, солодку каву та магазинні соки краще замінити зеленим чаєм та фруктовими фрешами, ковбасу – м'ясом індички, звичайний цукор – очеретяним.
- Обід – перші страви на рибному або курячому бульйоні, варені, тушковані або приготовлені на пару овочі, нежирне м'ясо, риба та морепродукти. З овочів перевагу рекомендується віддати брокколі, моркві, томатам, цвітній капусті, селери, зелені. Слід якщо не відмовитися, то хоча б скоротити у стравах кількість кетчупу та майонезу, замінивши їх на корисні аналоги - соусами, приготованими з оливкової олії, соєвого соусу або знежиреного йогурту.
- Вечеря – сир, крупи, нежирний сир, салати, фрукти.
Обов'язкова умова дієти для лінивих – заборона їжі після 18. 00. Як свідчать відгуки, дієта для лінивих дуже проста у виконанні, однак і фантастичних результатів вона не обіцяє – 3-5 кілограмів за один місяць. Втім, саме такий темп зниження ваги дієтологи вважають оптимальним.